Vous avez dit Nietzsche ?

Je suis un être contradictoire.
Je suis de ceux qui se lèvent le matin avec en leur coeur la hâte de se recoucher le soir, mais qui ont la profonde conviction que l'on gâche un tiers de ses années actives - et la moitié du matin et du crépuscule de sa vie - à rester allongé.

Il est bien entendu naturel de dormir tant - ne ressent-on pas le voile pesant de la fatigue et les distants mais hypnotiques appels de Morphée dès que l'on quitte le sommeil du juste pour aller faire s'écouler un monde de douleur sur notre innocent réveil après une nuit trop courte ?

L'humain actif est aisément fatigué après seize heures de travail et de vadrouille, et l'évolution a favorisé les homo -sapiens diurnes dévouant leurs journées à chasser le Megatherium plutôt que les quelques fous s'attaquant aux horreurs qui attendent derrière le trop fin rideau de la nuit.

Malgré ses griffes de 30cms, le Megatherium reste moins terrifiant que ce qui rôde dans les ténèbres

Notre rythme de vie fut longtemps dicté par le circadienisme* de notre sommeil, mais maintenant que la vie paysanne n'impose plus à chacun le besoin de se réveiller avec les poules et que nombre de métiers peuvent s'effectuer dans le confort de son canapé - éliminant par là toutes les restrictions horaires liées aux rapports sociaux - pourquoi cette insistance à passer tant de temps au lit ?

Il nous faut comprendre l'intérêt et le fonctionnement du sommeil.

Je ne vous ferai pas l'insulte de répéter bêtement ce que peut vous apprendre Wikipedia, et vous épargnerai un long discours sur les différentes phases du sommeil.
Vous aurez cependant droit à un petit résumé des points qui nous intéressent:
   Parmi les huit heures moyennes passées à dormir, six et demi d'entre elles sont utilisées afin que les cellules se divisent, afin que le corps grandisse, tandis que les trois demi-heures restantes sont passées en sommeil paradoxal.
   Le sommeil paradoxal permet au corps de réellement se reposer, de rêver et est également l'unique phase de sommeil qui soit nécessaire pour survivre.

En effet, les enfants et les malades ont tout intérêt à dormir leurs huit heures journalières, mais l'humain adulte et en bonne santé n'a vraiment besoin que du sommeil paradoxal. L'humain adulte et en bonne santé consacre donc un peu plus du quart de sa journée à ne rien faire d'autre que transformer de l'oxygène en monoxyde de carbone.

Hélas, on ne peut pas simplement programmer son réveil pour qu'il s'enclenche au bout d'une heure et demi de sommeil. La période passée en sommeil paradoxal est fragmentée et ne s'enclenche pas nécessairement dès que l'on s'endort.

Vous l'aurez deviné, il faut donc "dresser" son cerveau afin que celui-ci passe en sommeil paradoxal dès le coucher.

C'est là qu'entre en jeu l'Uberman Sleep Schedule.
Cette organisation polyphasique du sommeil propose de faire des siestes de 20 à 30 minutes toutes les quatre heures tout au long de la journée, à la place de dormir pendant 8 heures toutes les 24 heures. Pour les non-matheux, cela signifie que vous dormirez deux à trois heures par "jour" plutôt que huit.

Bien sûr, il faut une période d'adaptation, d'une à deux semaines, durant lesquelles on subit une fatigue écrasante, mais le prix en vaut la chandelle. Une fois le cerveau adapté, il entrera en sommeil paradoxal dès que votre tête touchera l'oreiller lors de vos siestes, vous assurant une pleine forme pour les quatres heures suivantes.

Avec 22 heures d'activités par jour, il vous sera parfaitement possible d'avoir un travail, de suivre des études, faire toutes vos corvées, rattraper votre retard sur les Desperate Housewives (ou ne sais-je ce que les gens regardent de nos jours) tout en ayant assez de temps pour vous ennuyer.

Mais il y a une raison pour laquelle le sommeil polyphasique est peu répandu: cela entraîne des horaires très différents de la normale.
Les guillemets autour de 'jour', plus haut, ne sont pas là pour rien. Avec un sommeil réparti en six siestes par jour, vous n'aurez plus de notion de jour et de nuit.
Impossible de pratiquer cette technique si vous avez des enfants ou si vous avez un travail qui vous empêche de prendre une pause toutes les quatres heures. Il est nécessaire, avec de si étroites fenêtres de sommeil, de ne jamais sauter de siestes et d'être parfaitement ponctuel, sans quoi l'on risque de souffrir l'équivalent d'une nuit blanche au bout de quatre heures et de déséquilibrer son rythme de sommeil.
Préparez vous également à passer de longues heures seul, car vous serez bien souvent en pleine forme alors que vos voisins ronfleront.
Enfin, si l'on sait que seul le sommeil paradoxal est vital, on ignore encore les effets à long terme de la privation des autres phases de sommeil.

Selon mon emploi du temps, j'envisagerai dans les années à venir de me mettre à l'Uberman Sleep Schedule, et tiendrai un journal de mes aventures aux frontières du royaume de Morphée.

* : Oui.